Poner nano en modo disco

Hace poco formatee mi ipod por un pequeño error de software,tras esto intente volver a ponerlo en marcha y actualizarlo pero nada de nada.
Me han comentado que se puede poner en modo disco y formatearlo con algun programa. mi problema es que no se como se pone en modo disco y tampoco que programa utilizar para formatear.
Ayudenme lo pido por favor

apretas el boton central y el menu hasta que se apague. Y cuando salga la manzana le das a central y play/pause y ya esta en modo disco si te aparece un tick. Para formatear... yo utilizo el itunes 7

Es que no me deja actualizarlo y no se porq sera, si tiene algun problema o yo que se
ahora cuando entro en itunes no me sale lo de actualizacion