cual es la mejor forma de intalar las ROMs en el Ipod touch?

He vistos distintos vídeos de explicación de como instalar las ROMs pero, no se cual es la forma mas simple o la mas segura de q funcione.
Agradecería si pueden poner el link de un video o si me pueden explicar el proceso de la instalación de ROMs para los distintos emuladores.gracias

la mejor porfa es atraves de winscp via ssh, y las roms las tienes que colocar en la carpeta que te diga el emulador, te lo dice cuando no tiene roms donde tienes que ponerlas